Infelizmente ou felizmente, a vida não vem com um manual de instruções, um roteiro pré-definido ou um mapa detalhado para seguir. Todos nós passamos por reviravoltas, enfrentamos desafios diários e até mesmo experiências traumáticas que nos afetam de maneiras diferentes. Enquanto algumas pessoas parecem sofrer menos diante de situações adversas, outras podem enfrentar problemas de saúde física e mental devido ao estresse prolongado. No entanto, muitos de nós conseguimos nos adaptar ao longo...

Gostamos de pensar que somos a espécie mais inteligente. No entanto, por que somos tomados por sentimentos tão irracionais, como a ansiedade? Por que vemos perigo e julgamos a realidade de forma distorcida? E por que nossa mente parece determinada a criar cenários desastrosos que nos assombram antes de dormir? Afinal, por que algumas pessoas são mais propensas a experimentar ansiedade do que outras? Em algum nível, acreditamos que nossas preocupações são importantes e que devemos prestar...

Antes da pandemia da COVID-19, a saúde mental no mundo estava em declínio, com o aumento dos transtornos como ansiedade e depressão ao longo dos anos. Infelizmente, o Brasil lidera essa estatística preocupante. Com o advento da pandemia, esses números alcançaram níveis ainda mais alarmantes, tornando-se fundamental discutir hábitos que possam nos auxiliar nesse período desafiador. 1. Fale sobre seus sentimentos Um hábito raro, mas extremamente valioso, é expressar nossos sentimentos....

Nós falamos muito sobre saúde mental nos dias de hoje, e é uma ótima notícia que o tabu em torno desse assunto esteja s desconstruído. No entanto, para algumas pessoas, pedir ajuda e cuidar de suas próprias necessidades pode ser um desafio. Existem dois fatores que tornam essa dificuldade ainda maior: o preconceito em relação à psicoterapia e questões relacionadas à saúde mental, e a falta de conhecimento sobre quando é o momento certo para buscar ajuda e reconhecer as próprias necessidades....

Você já ouviu falar sobre ansiedade patológica? Nos próximos anos, cerca de 18% dos norte-americanos serão afetados por esse transtorno de ansiedade. Ao longo da vida, a estimativa é de que 30% das pessoas irão enfrentar a ansiedade em algum momento. Se você sofre com ansiedade patológica, sabe o quanto isso pode impactar sua vida. É comum que pessoas com transtornos de ansiedade enfrentem dificuldades para trabalhar eficientemente, ter uma vida social ativa, viajar ou manter relacionamentos...

Você já se perguntou por que é tão difícil mudar seus hábitos, mesmo quando você sabe exatamente o que precisa fazer para ter uma vida saudável e equilibrada? A verdade é que só ter conhecimento não é o bastante. Neste artigo, vamos explorar como o comportamento está diretamente ligado às ações que tomamos no nosso dia a dia e descobrir como podemos superar essa dificuldade. Desde cedo, começamos a desenvolver nossos hábitos, e uma vez que eles estão enraizados, é extremamente desafiador...

A depressão é mais do que apenas tristeza. Descubra as diferenças entre a depressão e a tristeza comum, assim como entre a ansiedade e o medo. Você sabia que a depressão pode afetar sua motivação e que o medo e a ansiedade podem levar à procrastinação? Essas condições podem ter um impacto significativo na sua vida diária, mas muitas vezes passam despercebidas. Além disso, você ficará surpreso ao descobrir como certos fatores, como o consumo de álcool, podem afetar a ansiedade. Então, vamos...

Saber o que é benéfico ou prejudicial para nós e para os outros pode realmente impactar nossas ações? Se considerarmos que temos comportamentos que nos prejudicam, a resposta se torna clara. Compreender como repetimos esses comportamentos problemáticos requer entender que, ao longo da vida, desenvolvemos um piloto automático. São coisas que fazemos repetidamente sem sequer pensar. Sim, é verdade, agimos sem consciência plena de nossas ações, e só percebemos isso quando já fizemos exatamente o...

Nos orgulhamos em dizer que somos a espécie mais inteligente do planeta. Nossa espécie consegue se lembrar de fatos e racionalizar sobre eles, utilizando memórias para criar e generalizar conhecimentos em situações futuras. Porém, aqui está um fato curioso: não nos lembramos das experiências como elas realmente foram! Nossa memória é uma habilidosa criadora de falsas lembranças. Parece intrigante, não é mesmo? A memória é a capacidade do nosso cérebro de registrar, armazenar e evocar...