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Sobre motivação: como aumentá-la?

Foto do escritor: Aline ArantesAline Arantes



















Em termos simples, motivação é a vontade de realizar algo. Essa vontade pode ser influenciada por fatores internos, como a tendência natural de uma pessoa em buscar desafios que considera importantes, como estudar para adquirir conhecimento. Também pode ser influenciada por fatores externos, como o desejo de obter melhores notas ao estudar.


Nossas experiências desencadeiam sensações de prazer ao realizar ou imaginar a realização de certas atividades, criando "caminhos" no cérebro que ativam regiões responsáveis pela recompensa. Essas sensações associam sentimentos às experiências, aumentando ou diminuindo a probabilidade de repetirmos certas tarefas. Quando nos deparamos com algo que consideramos prazeroso e recompensador, é necessário um grande autocontrole para resistir à vontade de agir em busca dessa recompensa.


Essa conexão é tão forte que mesmo quando a recompensa é reduzida ou retirada completamente, ainda nos sentimos impulsionados a repetir a ação que nos trouxe a recompensa inicial. No entanto, no sistema de motivação, há uma diferença entre "querer" e "gostar". Por isso, às vezes desejamos muito algo, mas quando o alcançamos, percebemos que não foi tão bom ou importante como imaginávamos. Isso explica por que as pessoas se envolvem em comportamentos que ultrapassam o limite do agradável, como beber ou comer em excesso.


Agora que você já entende o que é motivação e como ela funciona, sabia que existem maneiras de aumentar sua vontade de agir? Imagine, de forma completa e prazerosa, atitudes que possam encorajar ou suprimir a motivação. Veja como:


1. Antecipe a recompensa: pense no que você vai ganhar ao realizar uma determinada tarefa e perceba sua vontade aumentar!


2. Gamifique sua vida! Gamificação é um conceito que consiste em tornar a vida um jogo. Na prática, estabeleça metas e recompensas para cada uma das tarefas que deseja completar. Imaginar que a vida é um jogo torna tudo mais divertido!


3. Não espere estar motivado para agir. Ao contrário do que muitas pessoas pensam, a motivação é uma consequência do pensamento ou comportamento. Portanto, não espere estar motivado para começar, faça algo para se motivar!


Descubra como essas simples estratégias podem transformar sua motivação e ajudá-lo a alcançar seus objetivos. Não perca a oportunidade de dar um impulso à sua vontade de agir e conquistar o que deseja. Vamos lá!



Referências:


Lobos, J. (1975). Teorias sobre a motivação no trabalho. Revista de Administração de empresas, 15, 17-25.     


Timóteo, A. P. P (2018). O Papel das Motivações Intrínseca e Extrínseca na Reabilitação Neuropsicológica. IN Boletim SBNp, São Paulo, SP, v.1, n.4, p. 1-28, novembro/2018. Disponível em: https://sbnpbrasil.com.br/wp-content/uploads/2019/05/14-Boletim_Nov-2018.pdf

National Scientific Council on the Developing Child (2018). Understanding Motivation: Building the Brain Architecture That Supports Learning, Health, and Community Participation Working Paper No. 14. Retrieved from www.developingchild.harvard.edu.


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